Тревожността е естествена реакция, но когато започне да пречи на ежедневието ви, е време да потърсите помощ. Научете кои са най-честите признаци.
Тревожността е част от човешкия опит — тя ни предупреждава за опасности и ни мотивира да действаме. Но какво се случва, когато тревогата стане постоянен спътник?
Ето 7 признака, че тревожността може да е надхвърлила нормалните граници:
Постоянно безпокойство без конкретна причина. Будите се с чувство на напрежение и то ви съпътства през целия ден, дори когато нямате обективна причина за притеснение.
Физически симптоми като сърцебиене, изпотяване или стягане в гърдите. Тялото реагира на тревожните мисли с реални физически усещания, които могат да бъдат плашещи.
Избягване на определени ситуации или места. Започвате да ограничавате живота си, за да избегнете потенциално тревожни ситуации.
Проблеми със съня — трудно заспивате или се будите посред нощ с препускащи мисли.
Затруднена концентрация и чувство, че умът ви е „празен“ или претоварен.
Раздразнителност и напрежение в отношенията с близките.
Катастрофално мислене — очаквате най-лошото във всяка ситуация.
Ако разпознавате повече от три от тези признака, това не означава, че нещо не е наред с вас. Означава, че нервната ви система се нуждае от подкрепа. Когнитивно-поведенческата терапия е един от най-ефективните методи за работа с тревожност и може да ви помогне да възвърнете контрола над живота си.